آخر خبر
اخبارك في موعدها

⭕ “5” أضرار جسدية للسهر تعرف عليها

 

1️⃣ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺳﻠﺒﻲ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ

ﺗﺆﺛﺮ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﻴﻼً ‏ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ﺧﻤﺲ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺳﻠﺒﺎً ﻋﻠﻰ ﺼﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ،ويتزايد ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺍﻟﺘﺎﺟﻴﺔ ﺃﻭ ﺑﺎﻟﺴﻜﺘﺔ
ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ بسبب ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ.
ﻟﺬﺍ، ﺇﻥ ﻛﻨﺖ ﺗﻄﻴﻞ ﺍﻟﺴﻬﺮ وﻋﻠﻴﻚ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻣﺒﻜﺮﺍً ﻷﺩﺍﺀ ﻣﻬﺎﻣﻚ ﻭﺃﻋﻤﺎﻟﻚ،
ﻓﺈﻧﻚ ﺗﺨﺎﻃﺮ ﺑﺼﺤﺔ ﻗﻠﺒﻚ .

2️⃣ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎﻥ

ﻭﻓﻘﺎً ﻟﻸﻛﺎﺩﻳﻤﻴﺔ ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﻟﻄﺐ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻳﺮﺗﻔﻊ ﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﻭ
ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ ﻭﺍﻟﻤﺴﺘﻘﻴﻢ ﻭﺍﻟﺒﺮﻭﺳﺘﺎﺗﺎ ﻟﺪﻯ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮﻥ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ 7 ﺳﺎﻋﺎﺕ
ﻟﻴﻼً .

3️⃣ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺍﻟﺮﻏﺒﺔ ﺍﻟﺠﻨﺴﻴﺔ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﺮﺟﺎﻝ

ﺇﻥ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻭﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﺨﻤﺲ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺃﻭ ﺃﻗﻞ ﻟﻴﻼً ﻳﺆﺩﻱ ﻻﻧﺨﻔﺎﺽ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ
ﺍﻟﺘﺴﺘﻮﺳﺘﻴﺮﻭﻥ ﺑﻨﺴﺒﺔ ﺗﺘﺮﺍﻭﺡ ﺑﻴﻦ %10 – %15، ﻭﻓﻘﺎً ﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻧﺸﺮﺕ ﻓﻲ ﻣﺠﻠﺔ
ﺍﻟﺠﻤﻌﻴﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﺰﻳﺮﺍﻥ 2011م

4️⃣ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ

ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻝ ﺧﻠﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻭﺍﻟﺸﺒﻊ ، ﻣﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ
ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﺗﺸﻴﺮ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻨﺎﻣﻮﻥ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ 6 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻟﻴﻼً ﻫﻢ ﺃﻛﺜﺮ الناس
ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﻤﻨﺔ ﺑﻨﺴﺒﺔ %30 ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﻐﻴﺮﻫﻢ .
ﻭﺍﻟﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﻳﻌﻮﺩ ﻷﻥ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻭﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺤﻔﺰﺍﻥ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﺠﺮﻳﻠﻴﻦ
‏(Ghrelin‏) ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ ﻋﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻭﻳﻘﻠﻼﻥ ﻣﻦ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻠﺒﺘﻴﻦ ‏( Leptin‏)
ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ ﻋﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ .
ﻛﺬﻟﻚ، ﻓﺈﻥ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻻ ﺗﺤﻔﺰ ﻓﻘﻂ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ، ﻭﺇﻧﻤﺎ ﺗﺜﻴﺮ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﻧﺤﻮ
ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺸﺒﻌﺔ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ.
ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﺍﻟﺤﺎﺻﻠﺔ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻗﺪ ﺗﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﺧﻂ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽﺍﻟﺴﻜﺮﻱ !

5️⃣ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﺤﻮﺍﺩﺙ ﺍﻟﻘﻴﺎﺩﺓ

ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻭﺍﻟﻨﻮﻡ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ 7 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﻬﺎﻡ
ﻋﻤﻞ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻥ ﻳﺴﺘﻴﻘﻆ ﻟﻴﺆﺩﻳﻬﺎ، ﻳﺰﻳﺪ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻪ، ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺯﻳﺎﺩﺓ
ﻓﺮﺹ ﺗﻌﺮﺿﻪ ﻟﺤﻮﺍﺩﺙ ﺳﻴﺮ ﺑﺴﺒﺐ وذلك بسبب ﻗﻠﺔ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ.

شاركها على
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.