ما لا تعرفه عن الأسماك.. 5 فوائد تفوق أوميغا-3
ما لا تعرفه عن الأسماك.. 5 فوائد تفوق أوميغا-3
الرياض – آخر خبر
ـ تُعد الأسماك من أكثر الأطعمة فائدة لصحة الإنسان، إذ لا تقتصر أهميتها على احتوائها على أحماض “أوميغا-3” المفيدة، بل تتجاوز ذلك إلى مجموعة من العناصر الغذائية التي تمنح الجسم طاقة وحيوية وتقيه من الأمراض المزمنة.
فيما يلي أبرز 5 فوائد مذهلة لتناول الأسماك بانتظام:
1. مصدر طبيعي لفيتامين D
تُعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل من أغنى المصادر بفيتامين D، الذي يساعد في تقوية العظام، وتعزيز المناعة، والوقاية من الاكتئاب.
2. بروتين عالي الجودة وسهل الامتصاص
يحتوي لحم السمك على بروتين يُمتص بنسبة تصل إلى 98%، مقارنة باللحوم الحمراء، كما يضم جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لنمو العضلات وتجديد الخلايا.
3. عناصر دقيقة تطيل العمر وتعزز المناعة
تحتوي الأسماك على السيلينيوم الذي يقي من السرطان، واليود الضروري لصحة الغدة الدرقية، والزنك الذي يقوّي المناعة ويحسّن الصحة الإنجابية.
4. كولاجين طبيعي لبشرة شابة
الأسماك مثل السلمون والتونة غنية بالكولاجين الطبيعي الذي يحافظ على مرونة الجلد، ويؤخر ظهور التجاعيد، ويدعم صحة المفاصل.
5. ببتيدات تنظم ضغط الدم وتحسّن الدورة الدموية
بروتينات السمك تحتوي على ببتيدات طبيعية تساعد على خفض ضغط الـ ـدم وتحسين تدفق الـ ـدم، ما يسهم في حماية القلب والأوعية الدمـ وية.
ويؤكد الأطباء أن تناول الأسماك مرتين أسبوعياً يساهم في صفاء الذهن، ونشاط الجسم، وصحة القلب، ويُعد من أفضل العادات الغذائية لنمط حياة صحي ومستدام.
