أكثر 10 دول يحصل مواطنوها على قسط كافٍ من النوم في 2025
أكثر 10 دول يحصل مواطنوها على قسط كافٍ من النوم في 2025
رصد ـ آخر خبر
ـ كشفت دراسة حديثة عن ترتيب الدول التي يتمتع سكانها بأعلى معدلات نوم يومي، حيث تصدرت نيوزيلندا القائمة بمتوسط 7.45 ساعات ليلاً.
وجاءت معظم الدول الأوروبية في المراتب الأولى، مما يعكس نمط حياة متوازنًا واهتمامًا بالصحة النفسية والجسدية.
أبرز الدول في معدلات النوم الصحي لعام 2025:
1. 🇳🇿 نيوزيلندا – 7.45 ساعة
2. 🇳🇱 هولندا – 7.40 ساعة
3. 🇫🇮 فنلندا – 7.40 ساعة
4. 🇬🇧 إنجلترا – 7.35 ساعة
5. 🇦🇺 أستراليا – 7.32 ساعة
6. 🇧🇪 بلجيكا – 7.30 ساعة
7. 🇮🇪 أيرلندا – 7.29 ساعة
8. 🇸🇪 السويد – 7.27 ساعة
9. 🇫🇷 فرنسا – 7.25 ساعة
10. 🇩🇰 الدنمارك – 7.25 ساعة
لماذا تنام هذه الشعوب جيدًا؟
– ثقافة التوازن بين العمل والحياة: في دول مثل هولندا وفنلندا، يُمنح الموظفون أوقات راحة كافية.
– الاهتمام بالصحة النفسية: تشجيع ممارسات الاسترخاء مثل “الفسح في الطبيعة” في نيوزيلندا والسويد.
– تقلص ساعات العمل الرسمية في بعض هذه الدول، مثل تجربة الأسبوع المكون من 4 أيام في بلجيكا.
ماذا عن الدول العربية؟
لم تظهر أي دولة عربية في القائمة، وهو ما قد يعود لعدة عوامل مثل:
– ضغوط العمل الطويلة.
– العادات الاجتماعية المسائية (السهر حتى ساعات متأخرة).
– قلة الوعي بأهمية النوم الصحي.
> نصيحة الخبراء: للحصول على نوم أفضل، يُنصح بـ:
> – تجنب الكافيين قبل النوم بـ6 ساعات.
> – تعتيم الغرفة جيدًا.
> – الابتعاد عن الشاشات قبل ساعة من النوم.
هل تعتقد أن نمط حياتك يسمح لك بالنوم 7 ساعات متواصلة..؟
